Sejarah dan Manfaat Senam Kegel

Senam kegel saat ini semakin populer terutama untuk kaum wanita dan pria yang menginginkan otot dasar panggul (pelvic floor muscle) menjadi lebih kuat. Otot ini sangat berperan aktif membantu proses pembuangan air kecil, menstabilkan organ reproduksi bahkan untuk meningkatkan kemampuan seksual.

Sejarah senam kegel pertama kali diperkenalkan tahun 1945 oleh Dr. Arnold Kegel Henry (24 Februari 1894 – 1981), seorang gynecologist yang juga asisten Profesor dari Ginekologi pada Keck School of Medicine dari USC sebagai latihan otot-otot panggul sebagai pengobatan non-bedah untuk relaksasi genital. Selain itu, Kegel juga menciptakan perineometer (alat untuk mengukur kekuatan kontraksi dari otot dasar panggul). Dengan melakukan latihan kegel, otot-otot di sekitar organ reproduksi, yaitu otot PC atau pubokoksigeus ( otot untuk menahan buang air kecil) dilatih agar menjadi lebih kuat dengan cara mengontraksikan rektum dan uretra.

Latihan Senam Kegel

Manfaat Senam Kegel

Manfaat senam kegel lebih banyak dirasakan oleh kaum wanita daripada kaum pria. Oleh karena itu banyak sanggar senam, video dan sebagainya, memfokuskan senam ini untuk kaum wanita. Beberapa manfaatnya adalah:

  1. Memperkuat otot dasar panggul (pelvic floor muscle) dan otot PC (pubokoksigeus)
  2. Mencegah keluar urine kecil atau kotoran saat seseorang batuk, bersin, mengedan atau mengangkat beban berat. 
  3. Mengurangi disfungsi ereksi
  4. Membantu kemampuan untuk buang air besar, dan prolaps rektum.
  5. Memudahkan proses melahirkan bayi, tanpa atau sedikit jahitan yang merobek jalan persalinan.
  6. Mencegah munculnya wasir atau ambein.
  7. Menambah kenikmatan hubungan seksual pasangan suami istri.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, senam kegel harus dilakukan secara rutin dan teratur. Umumnya manfaat latihan kegel ini dirasakan setelah 4-6 minggu. Disarankan dalam melakukan senam kegel tidak secara berlebihan maupun memaksakan diri. Mulai dengan santai, perlahan terlebih dahulu.

Sejarah dan Manfaat Senam Kegel – Kanal Informasi

Baca juga yang ini Lhooo .....

  • Buah Semangka Untuk Perawatan Rambut Rontok Ternyata buah semangka dapat digunakan sebagai perawatan rambut rontok. Sebelumnya telahdibahas di blog ini tentang Khasiat dan Manfaat Buah Semangka namun kali ini akan membahas lebih spesifik lagi.Buah semangka bukan hanya sangat nikmat dikonsumsi saat terik matahari bersinar […]
  • Cara Membuka Baut dan Mur Yang Macet Baut dan mur adalah bagian komponen yang banyak dipakai hampir dalam segala bidang mulai dari peralatan rumah tangga sampai dengan kendaraan. Baut dan mur merupakan komponen vital walaupun untuk bentuk yang kecil. Tapi baut dan mur bisa menyebabkan pusing saat akan dibuka terjadi […]
  • Pengertian Eco Drive Eco Drive merupakan sebuah konsep mengemudi dengan lebih cerdas. Eco driving merupakan budaya mengemudi baru dengan dukungan penggunaan teknologi canggih pada kendaraan untuk meningkatkan keselamatan di jalan.Pengertian dari kata Eco dapat berarti Economic (hemat) atau bisa berarti […]
  • Perlunya Perlindungan Asuransi Kesehatan Pikiran Dudi melayang ke beberapa waktu silam ketika seorang agen asuransi datang menawarkan perlindungan asuransi kesehatan dengan unit link commonwealth life. Dia sedikit pun tidak mendengarkan apa yang telah dikatakan oleh orang tersebut tentang pentingnya sebuah asuransi bahkan […]
  • Cara Membuat Progress ( Preloader atau Loading ) Di Android Menggunakan Flash Adobe AIR
  • Pengertian Hosting dan Domain Web Hosting Terbaik Indonesia - Hosting dan domain tentu menjadi dua istilah yang sudah tidak asing didengar. Terlebih dengan maraknya penggunaan internet seperti sekarang ini. Akan tetapi, ternyata masih cukup banyak netter yang belum mengetahui apa pengertian atau definisi dari […]

Tinggalkan Balasan

Alamat surel Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Gambar CAPTCHA

*